U kunt bij uzelf een koolhydraatverslaving herkennen als voeding zoals koek, ijs, chips, patat, brood, fruit, kortom alle koolhydraatrijke voeding , een erg grote verleiding voor u is. Hoe u ook uw best doet, u kunt deze voeding niet lang laten staan. Bovendien voelt u zich ook niet meer zo prettig als u minder van deze voedingsmiddelen eet. Wanneer daarbij uw behoefte aan koolhydraatrijke snacks groter is wanneer u somber of verdrietig bent dan zou het kunnen zijn dat u een koolhydraatverslaving heeft.
Als u een koolhydraatverslaving heeft is een dieet waarbij u weinig of geen koolhydraten eet een constant gevecht. U snakt tijdens het dieet naar koolhydraatrijke voeding. U probeert zich aan het dieetvoorschrift te houden, maar uiteindelijk wordt u geïrriteerd, humeurig, of verdrietig. Kortom met een koolhydraatverslaving houdt u een koolhydraatarm dieet niet vol.
Klachten bij koolhydraatverslaving
Om vast te stellen dat u een koolhydraatverslaving heeft kunt u de onderstaande symptomen gebruiken. Hoe meer zaken u uit deze lijst herkent hoe groter de kans is dat u een koolhydraat verslaving heeft.
Vaak voorkomende klachten
- U bent gedurende de dag regelmatig op zoek naar koolhydraatrijke versnaperingen
- Als u koolhydraatrijke voeding laat staan merkt u dat aan uw humeur en uw omgeving weet direct dat u weer een dieet probeert vol te houden
- U lust graag gerechten met pasta, aardappels of rijst en een dag zonder brood kunt u zich niet voorstellen
- Een dieet met weinig koolhydraten, zoals Atkins of ‘dokter Frank’ is voor u niet vol te houden, omdat u zich na verloop van tijd niet prettig meer voelt of ronduit depressieve gevoelens begint te ontwikkelen.
- Als u zich onrustig voelt, verdrietig of boos bent zou dat voor u een aanleiding kunnen zijn om extra te snoepen. Een stressvolle situatie kan voor u ook aanleiding zijn om te gaan snoepen
- U bent niet depressief, maar ook niet echt gelukkig met uw huidig leven
Minder voorkomende klachten
- U neemt liever een stuk chocola, een koekje of chips dan een plak komkommer als tussendoortje.
- U moet een weerstand overwinnen om wat aan lichaamsbeweging te doen
- U denkt dat u psychische problemen heeft en dat u die ‘opeet’
- U ziet vaak ergens tegen op en maakt zich snel zorgen
- Als u terugkomt van een vakantie bent u een paar dagen wat neerslachtig/ heeft u een ‘dip’
- Het voorjaar en de zomer vindt u prettiger jaargetijden dan de herfst en de winter
Risicogroepen met een verhoogde kans op koolhydraatverslaving
Als u tot een van de volgende groepen behoort dan heeft u een grotere kans op een koolhydraatverslaving
In uw familie komen mensen voor die
- in meer of mindere mate last hebben van depressiviteit
- antidepressiva gebruiken
- veel koolhydraatrijke voeding eten
Als u last heeft van
- PMS (premenstrueel syndroom)
- een lichte winterdepressie of
- boulimie
