pompen curry

Pompoencurry

Ingredienten

  • 1 grote pompoen + een halve liter water
  • 1 ½ -2 biologische kruidenbouillonblokjes
  • Ca 400 gr rundergehakt
  • 2 grote uien, 2 flinke tenen knoflook
  • 2 grote winterwortelen
  • 1 biologische paprika
  • 1 broccoli, 1 prei, een hand tuinbonen, en wat je verder nog aan groenten in huis hebt. Maar doe er in elk geval wel courgette door.
  • Gemalen gember, kurkuma, kerrie, peper, bieslook, peterselie
  • Zilvervliesrijst (geen snelkook of parboiled) of quinoa

Bereiding pompoensaus:

Pompoen in stukken snijden (met de schil) en in een laagje water circa 10 minuten laten koken. Voeg bouillonblokjes toe en wat meer water. Als de pompoen gaar is pureren. Ik pureer niet alles, laat er stukken in zitten.

In een andere pan ui, knoflook en gehakt aanbraden. Als gehakt bruin is de andere groentes erbij in doen.  Kort gaar laten worden en alle kruiden en specerijen er naar smaak door doen. Op het laatst de pompoensaus erdoor doen. Opdienen met zilvervliesrijst of quinoa.

I.p.v. gehakt kokosmelk kan gebruikt worden voor de vegetarische versie.

Reacties

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Anderen bekeken ook:

Hoe word ik gelukkig
Evenementen
Elena Karnaukhova

Hoe kan je gelukkig worden

Hoe word ik gelukkig | Webinar Vraag jezelf af waarom je je momenteel niet goed voelt, waarom ben ik ongelukkig, in deze specifieke situatie zit, in

Read More »
Jezelf weer terug vinden
Uncategorized
Elena Karnaukhova

Jezelf weer terug vinden

Jezelf terug vinden na een moeilijke periode in het leven is een proces dat enige tijd in beslag kan nemen.

Het is niet iets dat je van de ene op de andere dag kunt doen, maar eerder iets dat geduld, toewijding en veerkracht vereist.

Read More »