Vitamine B12 tekort symptomen klachten

I. De meest voorkomende symptomen van vitamine B12 tekort en de oorzaken ervan

Vitamine B12 tekort symptomen en klachten vrouw en man:

• Lage energie of soms chronische vermoeidheid
• Gebrek aan focus en andere cognitieve problemen
• Spanning in spieren
• Een slechte eetlust
• Slecht geheugen
• Emotionele stemmingswisselingen
• Gebrek aan motivatie
• Vrouwelijke onvruchtbaarheid
• Mannelijk laag testosteron
• Spijsverteringsproblemen (zoals lekkende darm of PDS)
• Hypothyreoïdie (langzame werking van schildklier)
• Vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust

vitamine B12 tekort symptomen

Meer van vitamine B12 tekort symptomen:

• Een ernstiger tekort aan vitamine B12 kan ook een vorm van bloedarmoede veroorzaken die pernicieuze anemie wordt genoemd, een ernstige aandoening die geheugenverlies, verwarring en zelfs langdurige dementie kan veroorzaken.

Weetjes:

Als je een B12-tekort hebt, kan je huid er bleek of geelzuchtig uitzien

II.Vitamine B12 tekort oorzaak

Tips: Denk aan spijsvertering en het dieet te verbeteren!

Vitamine B12 tekort oorzaak

De twee meest voorkomende oorzaken waarop je vitamine B12-deficiëntie wordt zijn:

• Door een gebrek aan vitamine B12 in je dieet (vegetarisch of veganistisch eten)
• Doordat je het niet kunt opnemen uit het voedsel dat je eet. Dus denk aan je spijsvertering te verbeteren! Heb je gezonde darmen? Doe een quiz hier

 

Vitamine B12 tekort oorzaak. Malabsorptie.

• Zoals de meeste gezondheidsproblemen begint het allemaal in de darmen. Het American Journal of Clinical Nutrition legt uit dat “malabsorptie van vitamines uit voedsel” de belangrijkste oorzaak is van vitamine B12-tekort.
• Deze malabsorptie (voedingsstoffen worden niet opgenomen) kan waarschijnlijk worden veroorzaakt door een aandoening die bekend staat als lekkende darm of te weinig maagzuur productie, vooral bij de ouderen.

Voor een persoonlijke advies neem contact met mij op. Online begeleiding is mogelijk

 

De kans is groter dat je een tekort aan vitamine B12 ontwikkelt als je hebt of bent:

• Een parasitaire H. pylori-bacteriële infectie of lintwormen
• Maagzweer
• Ouder dan 50
• Een veganist of vegetariër
• Gewichtsverlies / bariatrische chirurgie gehad
• Een inflammatoire darmaandoening, lekkende darm of andere ernstige spijsverteringsaandoeningen
• Brandend maagzuur (reflux)
• Gastritis of ziekte van Crohn
• Alcohol, roken of recreatieve drugs
• Schade aan de lever of alvleesklier
• Je neemt een van de volgende soorten medicijnen: antibiotica, jicht, bloeddruk, anticonceptiepillen, cholesterolverlagende medicijnen, diabetesmedicijnen en antipsychotica.

III. Vitamine B12 tekort behandeling

Vitamine B12 voeding

 

Vitamine B12 tekort behandeling met voeding. Waar zit vitamine B12 in?

 

Top 10 voedingsmiddelen met vitamine B12.

• Rundvlees lever: 1 ounce bevat 20 microgram vitamine B12
• Sardines: 3 gram: 6,6 microgram
• Atlantische makreel: 3 gram: 7,4 microgram
• Lam: 3 gram: 2,7 microgram
• In het wild gevangen zalm: 3 ons: 2,6 microgram
• Voedingsgist: 1 eetlepel: 2,4 microgram
• Feta-kaas: 0,5 kop: 1,25 microgram
• Grasgevoerd rundvlees: 3 ounces 1,2 gram
• Kwark: 1 kop: 0,97 microgram
• Eieren: 1 groot: 0,6 microgram

Hoe tekort aan vitamine B12 te overwinnen? Vitamine B12 voeding en voedingssupplementen:

• Begin meer natuurlijke voedselbronnen van vitamine B12 toevoegen in het dieet zoals lever, grasgevoerd rundvlees, wild gevangen zalm, grasgevoerd lamsvlees en rauwe zuivelproducten.
• Voedingsmiddelen bieden een complex van vitamines, mineralen en voedingsvezels.
• Werk aan het genezen van je darmen. Om vitamine B12 en andere voedingsstoffen goed te absorberen, heb je een gezond spijsverteringsstelsel nodig.
• Verbeter de gezondheid van je darmen door ontstekingsvoedsel te verwijderen en toxines, bacteriën en parasieten te elimineren.
• Gebruik probiotisch supplement of gefermenteerde eten, voedsel voor darmbacterien.
• Neem juiste voedingssupplementen. Vergeet niet dat voedingssupplementen in sommige ernstige situaties kunnen helpen een tekort te verlichten.
• Nogmaals, om vitamine B12 en andere voedingsstoffen goed te absorberen, heb je gezonde darmen nodig.
• Het voedsel is de belangrijkste factor om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen.

Vitamine B12 voeding voor veganisten en vegetariërs.

Waar zit vitamine B12 in? Voor veganisten en vegetariërs

• Gedroogde paarse zeewier (nori) is de meest geschikte vitamine B12-bron die momenteel beschikbaar is voor vegetariërs en veganisten.
• Andere soorten van algen zoals chlorella en spirulina kunnen helpen bij tekort aan vitamine B12.
• Shitake paddestoelen
• Edelgistvlokken kan gebruikt worden i.p.v. kaas
• Suppletie met vitamine B12 is aanbevolen

Let op: Bij lage vitamine B12 is een kans tot verhoogde homocysteïne-waarden.

*** In het afgelopen decennium is sterk bewijs verzameld dat zelfs licht verhoogde homocysteïnespiegels het risico op hartaandoeningen en beroertes en zwangerschapscomplicaties verhogen.

*** Homocysteïne niveaus worden ook beïnvloed door andere voedingsstoffen, met name foliumzuur. Algemene aanbevelingen voor verhoogde inname van folaat zijn gericht op het verlagen van homocysteïne en het vermijden van deze risico’s.

WEETJES:

– WEES VOORZICHTIG BIJ HET BEREIDEN VAN DEZE VOEDINGSMIDDELEN. HOEWEL HET EEN ZEER STABIELE MOLECULE IS, KAN VITAMINE B12 NOG STEEDS WORDEN VERNIETIGD BIJ VERHITTING TOT HOGE TEMPERATUREN.

– KOKEN VAN UW VLEES OP MEDIUM-RARE VERHOOGT HET ALGEHELE VITAMINE B12-GEHALTE.

Vitamine B12 tekort behandeling.

Denk aan darmflora en absorptie van de voedingsstoffen

De behandeling van een vitamine B12-malabsorptie kent twee belangrijke fasen:

1. Herstel van vitamine B12-tekort. Een tekort wordt onmiddellijk behandeld met vitamine B12-supplementen of injecties om onherstelbare schade te voorkomen.

2. De oorzaak behandelen. Het probleem achter de malabsorptie wordt geïdentificeerd en behandeld. Denk aan werking van je darmen !

Hoeveel vitamine B12 heb je nodig om vitamine B12-tekort te voorkomen?

• Om een B12-tekort te diagnosticeren, doen artsen meestal een bloedtest (plasma / serum).
• Resultaten van een vitamine B12-deficiëntietest kunnen aangeven of de niveaus lager zijn dan normaal.
• Niveaus lager dan <148 pmol / L duiden op een echt tekort, en niveaus variërend van 148–250 pmol / L krijgen een “marginale status
• Zoals je kunt zien, lopen veel mensen risico, maar men gelooft dat malabsorptie verreweg de grootste oorzaak van vitamine B12-tekort is.

IV. Vitamine B12 tekort behandeling. Het belang van darmflora.