Vitamine D tekort symptomen ogen
Een tekort aan vitamine D kan de ogen aantasten en droge ogen en andere zichtproblemen veroorzaken. Een laag vitamine D-gehalte kan leiden tot ontstekingen in de ogen en wazig zicht veroorzaken. Bovendien kan een tekort aan vitamine D het risico op staar en maculadegeneratie vergroten.
Onderzoeken van de zonnevitamine
Uit Nederlands onderzoek blijkt dat mensen met depressie en angst lagere concentratie van vitamine D in het bloed hebben.
Bovendien bleek dat bij huidige depressieve personen de ernst van de symptomen samenhing met de concentratie van vitamine D in het bloed: hoe ernstiger de symptomen hoe groter vitamine D tekort.
Vitamine D wordt voornamelijk onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt dus je kunt het de zonnevitamine noemen.
Vitamine D tekort symptomen
- Constant moe.
Er is gesuggereerd dat lagere vitamine D-niveaus verband houden met slaperigheid overdag. - Lijden aan symptomen van depressie
- Lijden aan spierpijn en pijn in botten.
Een vitamine D-tekort kan leiden tot verlies van botdichtheid, of gebroken botten en osteoporose - slapeloosheid
- artritis
- suikerziekte
- multiple sclerose
- chronische pijn en fibromyalgie
- hoge bloeddruk
Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het nemen van vitamine D3-suppletie kan helpen de bloeddruk te verlagen. - meeste mensen met overgewicht hebben vitamine D tekort
Lijdt je aan de bovenstaande symptomen? Het raadzaam om een vitamine D-test bij de huisarts te regelen.
Vitamine D tekort symptomen vrouwen
- Veel voorkomende symptomen van een vitamine D tekort bij vrouwen zijn:
- Vermoeidheid en moeheid
Bot- en rugpijn - Depressie
- Slechte wondgenezing
- Botverlies
- Haaruitval
- Spierpijn
- Slechte concentratie
- Verhoogd risico op infecties
Vitamine D tekort symptomen ogen en depressie
- Omdat het als een hormoon in ons lichaam werkt en de hersenfunctie beïnvloedt, is vitamine D-tekort gekoppeld aan een verhoogd risico op stemmingsstoornissen, waaronder depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis en ernstige stemmingsproblemen die worden ervaren tijdens PMS, slapeloosheid en angst en ook problemen met ogen.
- Lage niveaus van vitamine D kunnen ook gelinkt worden met de juiste testosteron- en oestrogeenproductie, wat leidt tot onevenwichtigheden die kunnen leiden tot veel ongewenste symptomen.
Vitamine D tekort aanvullen. Voeding voor vitamine D
Aangezien dat vitamine D vaak te laag voorkomt zijn er eenvoudige manieren om het vitamine D-niveau te verhogen.
- Aanpassen van het dieet
- Het gebruik van supplementen
- Meer blootstelling aan zonlicht: minimaal 20 min in zomer, zonder zonnebrandcrème te dragen
- Voedingsmiddelen van dierlijke herkomst in kleine hoeveelheden bevatten deze vitamine:
- Vette vis ( paling, zalm, makreel) – het meest
- Vet: boter, plantaardige olien, halvarine
- Zacht gekookte eieren ook gunstig voor gezonde cholesterol
Wie heeft suppletie van vitamine D nodig en hoeveel?
- In winter periode is extra vitamine D bijna voor iedereen nodig vooral voor kinderen, zwangere en de ouderen.
- Mensen met de donkerder getinte huid hebben een hogere dosering van vitamine D nodig.
- De aanbevolen hoeveelheid van suppletie is nog een discussiepunt. Maar 1000 ie per dag (25mcg) is een veilige en minimale dosering die nodig is om calcidiolspiegels (belangrijk metaboliet van vitamine D) op een optimaal niveau te houden.
- Voor mensen met donker huid en mensen met auto-immuune ziektes mogen makkelijk 100 mcg innemen.
Vitamine D tekort klachten en gezonde darmen
- Slik je vitamine D en nog steeds klachten? Denk aan je darmen! Kunnen ze vitaminen opnemen? Doe een quiz. Heb je gezonde darmen?
- Vitamine D-tekort wordt geassocieerd met het ontstaan en de activiteit van PDS en het risico op maligne transformatie (uit het onderzoek)
Vitamine D van de zon Hoe krijgt ons lichaam vitamine D van de zon?
- Als je in de zon zit, zonder zonnebrandcrème, gedurende ongeveer 10 minuten, neem je waarschijnlijk ongeveer 10.000 eenheden natuurlijke vitamine D op.
- Houd er echter rekening mee dat deze hoeveelheid van persoon tot persoon verschilt, afhankelijk van de huidskleur.
- Melanine is een stof die invloed heeft op de huidskleur. Hoe meer melanine in je lichaam aanwezig is, hoe donkerder de huidskleur zal zijn.
- Melanine komt vrij wanneer we worden blootgesteld aan de ultraviolette zonnestralen. Hoe meer zonnestralen we ontvangen, hoe meer melanine er in onze huid vrijkomt.
- Melanine vermindert het vermogen van de huid om vitamine D te maken in reactie op blootstelling aan zonlicht. Studies tonen aan dat volwassenen met een donkerdere huid een hoog risico op vitamine D-tekort hebben.
Metabolisme van vitamine D
- De lever en de nieren zetten vitamine D (geproduceerd in de huid en opgenomen in de voeding) in het actieve vorm, dat calcitriol wordt genoemd.
- De actieve vitamine D helpt de hoeveelheid calcium die de darm kan opnemen van de gegeten voedsel in de bloedbaan te verhogen. Vitamine D voorkomt ook calciumverlies uit de nieren. Vitamine D modificeert de activiteit van botcellen en is belangrijk voor de vorming van nieuw bot bij kinderen en volwassenen.
- Vitamine D wordt tot 90% in de huid geproduceerd als reactie op zonlicht. Het wordt ook opgenomen door voedsel dat wordt gegeten (ongeveer 10%) als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet met gezonde vetten.
Gezondheidseffecten van vitamine D
- Botstofwisseling
Vitamine D zorgt samen met calcium en fosfor voor sterke botten.
- Spierfunctie
De actieve vorm van vitamine D beïnvloedt de spierfunctie. Een tekort kan gepaard gaan met spierzwakte en spierkrampen en zelfs evenwichtsgevoel.
- Immuunsysteem
Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol bij de celgroei en celdeling, wat invloed heeft op de weerstand.
Voor een professioneel suppletie advies neem contact met mij op
Drs. Elena Karnaukhova
Voedings & Orthomoleculaire therapeut
Een jaar dat begon met angst en verdriet, eindigt in licht, liefde en vreugde. Dankjewel Elena voor je hulp, bij dit bijzondere leer process dat ik afgelopen jaar heb mogen ervaren. Tijdens de laatste paar sessies heb ik aangegeven dat het steeds beter gaat, vooral emotioneel en psyschisch. Ik ben heel erg dankbaar Elena dat jij op mijn pad bent gekomen!!! Lieve groetjes Debby
Debby
Jurist
Thank you dear Elena for your help and expertise. You never know nowdays is it depression or you have some vitamines deficiency. I was happy you could solve my chronic fatigue
Tanja Savelieva
Ik voelde me meteen op mijn gemak bij jou waardoor ik mij gemakkelijk kon open stellen. Tijdens de eerste afspraak wist je direct te raken waar de oorzaak van een belemmering zat waar ik mij niet van bewust was. Ook de healing avond is mij zeer goed bevallen! Kijk uit naar de volgende keer…dankjewel Elena
Kimberly
Ziekenhuis medewerker
- Bloedonderzoek
- Darmonderzoek
- Fibromyalgie natuurlijk behandelen
- Altijd moe?
- Maagzweer symptomen en behandeling
- Vitamine D en depressie artikel
- Metabolisme van vitamine D
- Zelfontwikkelen
- Vitamine D tekort klachten
- Vitamine d tekort symptomen ogen
- vitamine d tekort angst
- symptomen vitamine d tekort vrouw
3 reacties op “Vitamine D tekort symptomen”
Pingback: Natuurlijke behandeling schimmelinfectie vrouw. Schimmelinfectie mond
Graag een afspraak met U. Ik heb veel vage klachten, weet niet wat de oorzaak is. Ik kan niet rijden, mogen we online afspreken?
Zeker! We kunnen ook online afspreken, helemaal geen probleem.
Vage klachten kunnen van alles zijn: van parasieten, darmproblemen tot hormonale storingen.
Ik heb u email gestuurd.
Gr.Elena