Geschreven door: Drs Elena Karnaukhova
Orthomoleculaire therapeut en psychosomatisch specialist
I. Wat is fibromyalgie?
- Fibromyalgie is wijdverspreid spierpijn zonder specifieke oorzaak.
- Om een diagnose te stellen, moet pijn in tenminste 11 van 18 specifieke trigger-punten zijn.
- Fibromyalgie treft zowel mannen als vrouwen; vrouwen worden echter vaker getroffen.
- Fibromyalgie begint vaak tijdens de peri-menopauzale jaren bij vrouwen
2. Symptomen van fibromyalgie bij vrouwen
Deze characteristic pijn kan gepaard gaan met:
- Fibromyalgie komt het meest voor bij vrouwen (ongeveer 90 procent van de patiënten is vrouw)
- pijn in spieren en gewrichten vermoeidheid
- hoofdpijn
- moeite met slaap
- kaakpijn en stijfheid
- angst en depressie
- extreme gevoeligheid
- verkoudheid of griepachtige symptomen
3. Fibromyalgie behandeling. Het belang van je darmen en emoties verwerken
Het belang van goed werkende darmen
Mensen met fibromyalgie hebben een andere darmflora dan gezonde mensen, blijkt uit een onderzoek. Die darmbacteriën kunnen de hersenen en dus ook het pijnsysteem beïnvloeden.
- Het is belangrijk om spijsvertering te verbeteren.
- We eten elke dag en onze darmen moeten voedingsstoffen opnemen en maken.
- Als je gezonde vetten niet kunnnen opnemen dan omega-3 suppletie helpt je ook niet.
- Als je darmen kunnen geen viatmines B aanmaken, die geven ons energie, dan heb je geen energie.
- Als je te weinig serotonine aanmaak, dan ervaar meer pijn en waarschijnlijk voel je ook depressief.
- We krijgen vitamine D via de zon, die wordt omgezet in de opneembare vorm in onze lever en nieren. Als die niet goed werken dan krijg je vitamine D tekort.
4. Het belang van oude emoties te verwerken
Naast fysieke oorzaken speelt ook het emotionele aspect een grote rol.
Veel vrouwen met fibromyalgie:
- zijn gevoelig en zorgzaam
- hebben geleerd hun emoties te onderdrukken
- leven langdurig in een staat van stress of spanning
Hoe langer emoties worden vastgehouden, hoe meer het lichaam deze spanning opslaat.
Ik deel dit niet alleen vanuit mijn kennis, maar ook vanuit mijn eigen ervaring.
Door jarenlang mijn emoties te onderdrukken, ontwikkelde ik zelf klachten zoals darmproblemen, burn-out en chronische spanning.
Pas toen ik begon met het verwerken van deze emoties, kwam er ruimte voor herstel.
5. Enkele mogelijke oorzaken van fibromyalgie:
- allergie chemicaliën en levensmiddelen
- virussen (in de praktijk worden natuurlijke anti-virale middelen gebruikt)
- verkeerde darmflora (wordt bepaald door ontlasting onderzoek)
- hormonale storing (wordt bepaald door speeksel onderzoek)
- slechte spijsvertering
- candida overgroei
- wervelkolom afwijkingen
- stress, trauma’s of verstopte emoties
- neurotransmitters tekort zoals serotonine
Drs Elena Karnaukhova
6. Natuurlijke middelen tegen fibromyalgie | Zoek een oorzaak | Ervaring uit mijn parktijk
Zoek de oorzaak – Ervaringen uit mijn praktijk
Fibromyalgie is een complexe aandoening die vaak gepaard gaat met chronische pijn, vermoeidheid en overgevoeligheid voor prikkels. In mijn praktijk zie ik dat veel vrouwen al een lange weg hebben afgelegd zonder blijvend resultaat.
Wat vaak ontbreekt?
Er wordt vooral gekeken naar symptoombestrijding — en niet naar de onderliggende oorzaak.
Mijn ervaring uit de praktijk
Als orthomoleculair en trauma-therapeut werk ik dagelijks met vrouwen die fibromyalgie of chronische pijnklachten ervaren.
Wat mij telkens opvalt:
er is zelden één oorzaak.
In de meeste gevallen zie ik een combinatie van:
- darmproblemen (vaak zonder duidelijke darmklachten)
- chronische laaggradige ontstekingen
- verstoringen in het immuunsysteem
- hormonale disbalans
- en onderdrukte emoties of langdurige stress
Deze factoren versterken elkaar — en houden het lichaam als het ware “vast” in een staat van overbelasting.
7. Fibromyalgie behandeling. Natuurlijke middelen tegen fibromyalgie
Het fibromyalgie dieet
Het fibromyalgie dieet bestaat voornamelijk uit het eten van fruit, groenten, noten, gekiemde zaden en biologische wilde vlees. Hier zijn de top voedingsmiddelen om fibromyalgie te genezen.
- Groene bladgroenten, essentiële voedingsmiddelen tegen fibromyalgie – bevatten essentiële mineralen zoals magnesium, voor een optimale gezondheid en welzijn.
- Mager eiwit – helpt spieren en weefsels te behouden energie en goede werking.
- Gefermenteerde levensmiddelen en gekweekte zuivel – probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir of zuurkool helpen voorkomen candidiasis, een oorzaak van fibromyalgie.
- Omega-3 vetten – helpen ontsteking te verminderen en kan pijn geassocieerd met fibromyalgie te verminderen.
- Antioxidanten, zoals vitamine A, C, E – fruit, groenten en kruiden zijn krachtige bronnen tegen deze ziekte.
8. Natuurlijk tegen fibromyalgie. Voedingssupplementen.
Top 7 natuurlijke middelen tegen fibromyalgie
Hier zijn de beste supplementen en natuurlijke middelen tegen fibromyalgie:
1. Magnesium
Fibromyalgie is gekoppeld aan een magnesium tekort. Het helpt ook ontspannen de zenuwen en spieren. De best opneembare vormen van magnesium: Bisglycinaat, citraat of malaat – deze is ook goed voor energie
2. Visolie
De anti-inflammatoire eigenschappen van visolie helpt pijn te verminderen. Visolie bevat twee zeer belangrijke omega-3 PUFA’s. Ik heb het over docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). DHA en EPA worden ook wel de mariene omega-3’s genoemd omdat ze voornamelijk uit vis komen. De beste vette vissen: wild gevangen zalm, haring, witte vis, sardines en ansjovis. Via suppletie mag ook natuurlijk. Weet je niet welke neem contact met mij op.
3. Vitamine D3
Vitamine D is een van de meest belangrijke natuurlijke middelen om fibromyalgie klachten te verminderen. Bijna 80% van mensen in Nederland hebben vitamine D tekort! Bij fibromyalgie zou ik minimaal 100 mgr vitamine D3 adviseren.
4. D-Ribose
Helpt verlichten van de symptomen van fibromyalgie door het verbeteren van cellulaire energie.
Een onderzoek wijst uit dat het nemen van een ribose-supplement kan helpen om de slaap te verbeteren, het energieniveau te verbeteren, je welzijn en pijn te verminderen.
5. Rhodiola en Ashwagandha
Adaptogen kruiden helpen bij het verbeteren metabolische functie en mentale stress te verminderen.
6. Curcuma
Curcuma longa (liefst curcumine, een actieve vorm) kan veel voorkomende symptomen van fibromyalgie verlichten, waaronder pijn, ontstekingen, verstoorde spijsvertering en depressie. In feite, curcumine volgens een studie, een van de krachtigste ontstekingsremmende middelen die beschikbaar is en verslaat zowel aspirine als ibuprofen.
7. Boswellia
Boswellia Serrata, ook wel bekend als Frankincense, wordt al eeuwenlang in de traditionele Ayurvedische geneeskunde gebruikt. Boswellia is zeer nuttig gebleken bij de behandeling van ontstekingen en pijn.
9. Fibromyalgie behandeling. Ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen te vermijden.
Het fibromyalgie dieet
Gluten – kan leiden tot auto-immune problemen, is pro-inflammatoire en kan fibromyalgie nog erger te maken. Uit deze studie bleek dat de eliminatie van gluten de potentie heeft om de symptomen van fibromyalgie te verbeteren (Onderzoek op Pubmed).
Gluten kan SIBO (bacterien overgroei in de dunne darm) en lekkende darm veroorzaken en SIBO en lekkende darm kunnen gluten en andere voedselintoleranties veroorzaken.
Elke potentiële voedselallergeen – probeer om te bepalen voor welk voedsel u allergisch bent en elimineren die uit uw dieet. Een eliminatiedieet is een zeer effectieve manier om voedselintoleranties te bepalen. Anders doe een test voor voedingsintolerantie.
Meest voorkomende allergenen: gluten, zuivel, schelpdieren, soya en pinda’s.
Suiker – verhoogt pijn en ontstekingen.
Bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met additieven – deze voedingsmiddelen bevatten chemische stoffen die uw toestand nog erger zal maken: kant en klaar maaltijden, chips, snoep enz
Teveel alcohol en cafeïne – kan leiden tot een gebrek aan mineralen en uitdroging.
Nachtschade groente (aardappels, paprika, tomaten en aubergine), vaak mensen met fibromyalgie kunnen deze nachtschade groente niet verdragen. Probeer eens het eliminatie dieet.
10. Lifestyle aanpassen om symptomen van fibromyalgie te verlichten
Fibromyalgie natuurlijke behandeling
Veranderen van dagelijkse gewoonten kunnen fibromyalgie symptomen verbeteren.
- Verminder stress.
- Denk aan milde vorm van lichaamsbeweging: wandelen, yoga, zwemmen
- Chiropractische zorg zoals osteopatie of massage kunnen helpen om de spierspanning te verminderen.
11. Emotionele Counseling voor behandeling van fibromyalgie
- Veel mensen met fibromyalgie zijn gegaan door emotionele trauma en begeleiding kan sterk verbeteren van herstel.
- Zoek hulp om emotionele blokkades op te ruimen. Therapeuten zoals hypnotherapeuten, kinesiologen of therapeuten die met psychosomatische klachten werken.
- Ontspannende activiteiten kunnen verhogen genezing.
- Weet je niet waar te beginnen? Ik kan je helpen met een richting en eerste stappen te zetten.
- Ik heb deze etiket ook van mijn huisarts gekregen maar ik wilde het niet geloven en begon zelf mijn lijf in balans te brengen en met de hulp van therapeuten mijn traumas en verstopte emoties te verwerken. Ik voel mij nu fitter en energieker dan in mijn 30ste.
- Niet opgeven! Zoek een oorzaak!
- Oorzaak van chronische vermoeidheid
- Fibromyalgie en darmflora
- Bijnieruitputting behandelen
- H.Pilory (maagbacterien)
- Maagzweer symptomen en behandeling
- Diabetes natuurlijk genezen
- Langdurige diarree en behandeling
- Heb je jodium te kort?
- Candida overgroei behandeling
- Prikkelbare darm syndroom
- Fibromyalgie behandeling
- Fibromyalgie dieet
- Is fibromyalgie een chronische ziekte
- Fibromyalgie symptomen bij vrouwen
- Reuma natuurlijk behandelen
- fibromyalgie behandeling alternatief
- natuurlijke middelen tegen fibromyalgie
6 reacties op “Natuurlijke middelen tegen fibromyalgie. Fibromyalgie behandeling: dieet, emoties verwerken.”
Pingback: Zware metalen vergiftiging, uit lichaam verwijderen op natuurlijke manier
ik neem sinds enige weken fibrofit strong en dat lijkt te helpen. Ik ervaar minder pijn en sta s ochtends al fitter op en slaap ook vaster. Ook heb ik mijn voeding een beetje aangepast en neem ik extra magnesium (magnesiumplex).
Dat is fijn dat dit helpt. Bedankt voor het delen 🙂 De ingredienten zijn vit C, Magnesium malaat (tegen spierpijn), chondroitine (goed voor gewrichten),
vit D, valeriaan voor ontspanning. Toch, zou ik dieper naar de oorzaak gaan kijken. Waar komen die klachten vandaan?
Hoe werken jou darmen? Heb je ontstekingen in je darmen, bacterien, parasieten? Hoe is het met jou emoties?
Als alles grondig wordt aangepakt krijg je zoizo minder pijnen.
Pingback: Jodium tekort zelf testen. Trage schildklier. Orthomoleculaire aanpak.
Pingback: Natuurlijke behandeling schimmelinfectie vrouw. Schimmelinfectie mond
Pingback: PDS en spastische darmen symptomen. Natuurlijke behandeling van PDS