7 dagen challenge afvallen

Speciaal voor vrouwen in overgang

Samen gezellig aan de slag! Snel en gezond afvallen inclusief de buikvet!

7 Dagen challenge afvallen met lotgenoten

Wat leer je:

  • Juiste voeding
  • Eet momenten
  • Juiste oefeningen (ook snel afvallen buikvet). Samen korte oefeningen doen, ook thuis
  • Belang van gezonde darmflora
  • Ontspan momenten

Wat meten we:

  • Conditie niveau
  • Spiermassa
  • Vetmassa
  • Buikvet
  • Vocht
  • Biologische leeftijd

Wat krijgt je van mij:

  • Uitleg
  • Tips, adviezen en motivatie
  • Samen oefeningen doen
  • Metingen

Waarom doe ik dat?

In augustus kwamen we terug van ons vakantie uit mooie Italie met een paar kilo’s teveel ๐Ÿ™

Mijn man zei dat hij kan deze kilo’s in een week verliezen. 
Dus ik daagde hem uit.

Theoretisch is het niet mogelijk vooral voor de vrouwen in de overgang, 2-3 kilo’s in een week te verliezen.

Bij origine hebben mannen meer spieren dan vrouwen en daardoor snellere vetverbranding hebben. Niet eerlijk dus!

De enigste voordeel van mij was dat ik meer kennis over voeding heb en dat kan ik combineren met juiste oefeningen om stofwisseling te verhogen.

Ondanks dat hij veel fietst maar let niet goed op zijn eten heb ik hem na een week kunnen verslaan! Wat een fijn gevoel.

Wil je ook snelle resultaat, snel afvallen buikvet en een strakkere lijf? Leren over juiste voeding gecombineerd met oefeningen, vragen stellen naar de deskundige en het uitdagen met de lotgenoten?

Dan deze 7 dagen challenge is voor jou!!! ๐Ÿ™‚

Wanneer:

  • Bijeenkomst 1 – 24 Oktober om 16u
  • Bijeenkomst 2 – 31 Oktober om 16u

(wil je graag komen maar niet op deze tijden laat mij weten, we vinden een oplossing ๐Ÿ™‚

Waar: Walravenstraat 5, Valkenburg (In het gebouw van Valkfysio)

Kleren: losse kleren en stevige schoenen om 10 min te kunnen oefeningen doen.

Duur van de bijeenkomst: 60-90 min

Investering: 10 Euro p/p (per bijeenkomst)

Hopelijk tot binnenkort.

Groetjes,

Elena

Orthomoleculaire arts valkenburg
Drs. Elena Karnaukhova
Voedingsdeskundige & Leefstijlcoach

Het resultaat van 7 dagen challenge afvallen (met mijn man)

Niemand van ons 2 kilo’s kwijt geraakt. Maar ik heb 1% vetmassa verloren en 0,2 kilo’s extra spieren gekweken. Mijn man heeft 0,8 % vermassa verloren en spiermassa zelf bij 0,4 kilo’s verloren. Dus ik heb het gewonnen!!! Het is echter mogelijk zelfs mannen met spieren te verslaan.

We blijven toch de competitie met hem houden ๐Ÿ™‚ Een goede motivatie in goede conditie te blijven.

Na 30 dagen van onze uitdaging

  • Ik ben 2,2 kilo’s en 1,3% vet kwijt vooral buikvet, een aantal centimeters over mijn lichaam en spiermassa 0,6 kg bijgekomen! Dat is belangrijker dan alleen gewicht te verliezen. Omdat spiermassa is zwaarder dan vetmassa. Ik ben een maatje minder!!!!
  • Mijn man 1,8 kilo’s en 0,8% vet verloren (incl ook buikvet) en geen spiermassa gekregen
  • Dus ik ben alweer gewonnen!

Dus dames we kunnen gespierde mannen verslaan! Doe maar mee!

PS: Individuele begeleiding is uiteraard mogelijk

Reacties

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Anderen bekeken ook:

Depressieve symptomen
Ziektes en Behandeling
Elena Karnaukhova

Depressieve symptomen

Wat zijn depressieve symptomen en natuurlijke remedies? Vind weer hoop! 5 Natuurlijke behandelingen van depressieve klachten 1. Darmen en darmflora herstellen Als holistisch therapeut mijn

Read More ยป
Holistisch therapeut
Nieuws
Elena Karnaukhova

Holistisch therapeut

Als iemand chronische aandoeningen heeft, vaak ziek en/of chronisch moe is, dan heeft het geen zin om symptomen te bestrijden. In mijn praktijk werk ik

Read More ยป
paniekaanval symptomen
Ziektes en Behandeling
Elena Karnaukhova

Paniekaanval symptomen

Wat zijn paniekaanvallen? Paniekaanvallen – zijn angsten, die heel diep in het lichaam verstopt zijn. Je kunt je emoties onderdrukken en verder met je leven

Read More ยป