Depressieve symptomen

Depressieve symptomen

Wat zijn depressieve symptomen en natuurlijke remedies? Depressie symptomen vrouw | Die zijn tijdelijk | Vind alweer hoop!

depressieve symptomen

5 Natuurlijke behandelingen van depressieve symptomen

1. Darmen en darmflora herstellen

Als holistisch therapeut mijn prioriteit gaat meteen naar darmen te ordenen. Weet je waarom?

Omdat onze gelukshormoon, serotonine (een van de neurotransmitters), wordt 80-90% in onze darmen aangemaakt, veel meer dan in hersenen dus!

Wat doet serotonine?

Er zijn belangrijkste neurotransmitters acetylcholine, dopamine, GABA en serotonine.

Serotonine speelt verschillende rollen in het lichaam, waaronder het beïnvloeden van leren, geheugen, geluk en het reguleren van de lichaamstemperatuur, slaap, seksueel gedrag, honger en als pijnstiller.

Wat doet antidepressiva?

Evenwicht van serotonine en noradrenaline te herstellen. Die betrokken zijn bij de regulatie van stemming en emoties.

Stel dat je darmen niet genoeg serotonine kunnen aanmaken. Zou antidepressiva dan kunnen helpen?

Nee, dus!

Gezonde darmen

 

Ik zou eerst beginnen om darmen te herstellen: 

  • pathogenen te verminderen zoals overgroei van bepaalde bacterien, schimmels of parasieten verwijderen.
  • repareren je darmwand, meestal is er een lekkende darm aanwezig 
  • gezonde darmflora opbouwen
vegetables, avocado, asparagus-2338824.jpg

2. Gezonde voeding

Dit is alleen handig als je spijsvertering goed werkt en je darmen voedingsstoffen kunnen opnemen. 

Vaak in de praktijk zie ik dat het anders is.

  • Voedsel met omega-3.

    De beste omega-3-voedingsmiddelen vette vis zoals zalm, makreel of haring walnoten, chiazaden, lijnzaad, eidooiers.

  • Gezonde vetten. Gezonde vetten leveren belangrijke vitamines en mineralen die het energieniveau en de stemming stimuleren.

  • Probiotisch voedsel. Het eten van probiotisch voedsel verhoogt het energieniveau, ondersteunt de cognitieve functie en bevordert mentaal welzijn. Enkele van de beste probiotische voedingsmiddelen zijn kefir, yoghurt, kombucha, miso, rauwe kaas en gefermenteerde groenten

  • Beperk of geen geraffineerde koolhydraten en suikers!

    Heb je je ooit afgevraagd waarom je hunkert naar geraffineerde koolhydraten en suikers als je verdrietig bent? 

    Het is omdat voedsel met veel koolhydraten de afgifte van serotonine veroorzaakt, een natuurlijk opioïde dat op dezelfde manier in de hersenen werkt als het medicijn opium.

    Hoewel deze voedingsmiddelen op dit moment je humeur verbeteren, leiden ze ook tot gewichtstoename, slaapproblemen, overmatige groei van candida en lage energieniveaus, waardoor je depressiesymptomen erger worden.
depressie symptomen vrouw

3. Voedingssupplementen bij depressieve symptomen

  • Vitamine D3
  • Visolie met hoge DHA en EPA
  • Adaptogene kruiden zoals ashwagandha of rhodiola
  • Probiotica (gezonde darmflora)
  • Vitaminen B complex
  • Essentiele olien zoals lavendelolie, die helpt stress te verlichten, een gevoel van vrede te bevorderen en de slaap te verbeteren.

    Romeinse kamille werkt als een licht kalmerend middel dat op natuurlijke wijze de zenuwen kalmeert en ontspanning bevordert.

4. Relaties en ondersteuning

Omdat depressie meestal wordt veroorzaakt door emotionele problemen, kan het erger worden door een gebrek aan positieve relaties, een laag zelfvertrouwen en een gebrek aan doel.

Zoek een sterke gemeenschap van vrienden die je kunnen steunen en aanmoedigen, en richt je op je spiritualiteit.

Als holistisch therapeut werk ik ook met blokkades en trauma’s van het verleden op te ruimen. Deze geeft vaak verlichting bij depressieve klachten.

5. Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging geeft je een boost van energie, helpt je om beter te slapen en bouwt zelfvertrouwen op.

Niet overdreven! 

Lichaamsbeweging proberen die je leuk vindt, zoals yoga, pilates, wandelen of joggen.

depressie symptomen vrouw

Depressieve symptomen er kunnen zijn | Depressie symptomen vrouw

  • vermoeidheid
  • aanhoudende droefheid
  • slecht humeur
  • prikkelbaarheid
  • gevoelens van waardeloosheid en hopeloosheid
  • moeite met concentreren
  • moeite met slapen
  • lage zin in seks
  • veranderingen in eetlust
  • gewicht verandert
  • gevoelens van hulpeloosheid
  • desinteresse in hobby’s of activiteiten
  • pijntjes en kwaaltjes
  • hoofdpijn
  • problemen met de spijsvertering
  • gedachten aan de dood of zelfmoord
  • poging tot zelfmoord

Hulp bij depressieve symptomen & klachten

Wil je proberen je depressieve symptomen en klachten op natuurlijke manier te verlichten? Dan hoor ik graag het van jou.

Elena Karnaukhova
Drs Elena Karnaukhova Voeding & Orthomoleculaire & Emoties relief therapeut
Lieve Elena, vedankt voor alles! Ik was sceptisch in het begin maar toch wilde ik mij beter voelen. Wat zijn depressie symptomen vrouw? Pfff, veel! Ik ben blij dat ik heb mijn darmen laten behandelen. Ik ben een nieuwe mens! Ik voel mij rustiger en toch met veel energie! Liefs, Sandra
Sandra
Maatschappelijke medewerker
Omdat Elena een hele brede belangstelling heeft in de natuurgeneeswijzen en de emotionele wereld. Zijn haar lessen gevarieerd en verfrissend. Ze weet gezondheid en emotionele balans goed met elkaar te combineren. De etherische olieen waar ze mee werkt heeft me heel goed gedaan. Het zorgde voor een goede aarding en balans! Dank voor alles wat ik van je geleerd hebt en ik wens je veel succes toe met het helpen van mensen.
Ellen Wolda
Ellen Wolda
Schrijfster
Bedankt Elena! Wat is holistische therapie dat was mijn eerste vraag een jaar geleden 🙂 En nu ben zelf begonnen van deze hoek naar mijn leven te kijken.... Elke keer weer, voel ik mij beter na een meditatie/ gesprek met jou ? Je geeft rust en energie tegelijk! Precies wat ik nodig heb, en dat weet je ook altijd goed aan te voelen. Nog een grote voordeel dat ik nergens naar toe moet. Online afspreken is ideaal 🙂 Tot heel snel weer. Liefs Fatima
Fatima
Moeder van 3 kinderen

Reacties

8 reacties op “Depressieve symptomen”

  1. Thank you so much Elena, what we achieved with you in 2 sessions I could not get from a psychologist in 2 years!
    You changed my life, thank you!!!!!
    Lubov

  2. Pingback: Ademhalingstherapie in de buurt

  3. Pingback: Angst voor de dood | Manieren te verwerken

  4. Pingback: Langdurige diarree en vermoeidheid | Parasiet darmen bestrijden

  5. Pingback: H.Pylori, misselijkheid, maagzweer, vermoeidheid. Natuurlijk. Maastricht

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Anderen bekeken ook:

Jezelf weer terug vinden
Uncategorized
Elena Karnaukhova

Jezelf weer terug vinden

Jezelf terug vinden na een moeilijke periode in het leven is een proces dat enige tijd in beslag kan nemen.

Het is niet iets dat je van de ene op de andere dag kunt doen, maar eerder iets dat geduld, toewijding en veerkracht vereist.

Read More »
wat is een nieuwetijdskind
Nieuws
Elena Karnaukhova

Wat is een nieuwetijdskind

wat is een nieuwetijdskind
Er wordt gezegd dat nieuwetijdskind met oude ziel een aangeboren vermogen hebben om hogere rijken van bewustzijn aan te boren en de grotere spirituele waarheden en mysteries van het leven te begrijpen.

Read More »