Lekkende darm syndroom symptomen

Het lekkende darm syndroom herstellen met het dieet.

• Botbouillon – bottenbouillon bevat collageen en de aminozuren proline en glycine die kunnen helpen bij het genezen van uw beschadigde celwanden.
• Rauw zuivel – bevat zowel probiotica als vetzuren met een korte keten (SCFA’s) die de darmen kunnen helpen genezen. Kefir, yoghurt, amasai, boter en rauwe kaas behoren tot de beste probiotische voedingsmiddelen.
• Gefermenteerde groenten – bevatten organische zuren die de pH van de darm en probiotica in evenwicht houden om de darmen te ondersteunen. Zuurkool, kimchi, combucha of kwas zijn uitstekende bronnen.
• Kokosproducten – alle kokosproducten zijn bijzonder goed voor je darmen. De vetzuren met middellange ketens (MCFA’s) in kokos zijn gemakkelijker te verteren dan andere vetten, dus ze werken goed voor lekkende darm. Ook bevat kokoskefir probiotica die spijsvertering ondersteunt.
• Gekiemde zaden – gekiemde chiazaden, lijnzaad en hennepzaden zijn geweldige bronnen van vezels die de groei van nuttige bacteriën kunnen ondersteunen. Maar als u een ernstig lekkende darm heeft, moet u mogelijk beginnen met vezels uit gestoomde groenten en fruit.
• Gezonde vetten – met mate consumeren van gezonde vetten zoals eigeel, avocado’s, ghee en kokosolie zijn gemakkelijk voor de darmen en bevorderen de genezing. Omega-3-vetten – ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals grasgevoerd rundvlees, lamsvlees en in het wild gevangen vis zoals zalm zijn goede bron voor de beschadigde darm. Deze dragen bij de lekkende darm symptomen te herstellen.
• Fruit. Het consumeren van 1 à 2 porties fruit per dag is goed bij een lekkend darmdieet. Je kunt appels en peren stomen om zelfgemaakte appelmoes of fruitsaus te maken. Fruit kan het beste ’s morgens en niet later op de dag worden geconsumeerd en houdt de fruitinname met mate.