wat te doen bij paniekaanvallen

Paniekaanvallen stoppen

Wat te doen bij paniekaanvallen?

paniekaanvallen symptomen

Hoe kun je paniekaanvallen stoppen? Mijn persoonlijke ervaring met mijn kind.

 Paniekaanvallen of hyperventilatie is een echte persoonlijk onderwerp voor mij. Toen mijn dochter 11 jaar was, kreeg ze haar eerste hyperventilatie aanvaal.

We zaten in een restaurant en hadden net het eten besteld.  Opeens zei onze dochter dat ze zich niet lekker voelde. – “ik voel mij duizelig, ik kan niet ademen, help mij!”

We wisten niet wat er aan de hand was. Mijn man zat rustig op het eten te wachten. We hadden allemaal honger :(. Ik ging met mijn dochter een stukje lopen maar ze was al in paniek omdat ze niet kon ademen. Ze belde toen zelf naar de ambulance omdat ze nier meer wilde wachten.

Gelukkig namen ze alle tijd en pratten rustig met haar en zeiden dat ze naar het ziekenhuis kon komen als ze wilde (ha-ha en dat in deze tijd met corona).

Aangekomen bij het ziekenhuis, mochten we helaas niet naar binnen. Inmiddels  voelde ze zich langzaam beter en kreeg ze alweer een kleurtje op haar gezicht (in het begin was ze helemaal bleek).

We hebben verschillende therapien geprobeerd van reguliere als natuurlijke geneeswijzen. Gelukkig was er niks aan de hand van reguliere geneeskunde. Dus ik begon mijn reis met diverse natuurgeneeskundigen.

 

Symptomen van paniekaanvallen

  • Je bent duizelig, je voelt je licht in je hoofd
  • Je hart begint sneller te kloppen, het adrenalinegehalte stijgt
  • Bleek gezicht en lichaam (op dat moment

    stroomt het bloed van de huid naar het hart toe)

  • Je begint te zweten
  • Je trilt of beeft
  • Je hebt het gevoel dat je stikt
  • Je voelt een druk of pijn op je borst
  • Je wordt misselijk
  • Je ervaart tintelende sensaties in je lichaam
  • Je hebt opvliegers of je ervaart juist koude rillingen (mijn dochter had het altijd koud)
  • Je hebt gevoel dat je niet op de Aarde bent
  • Je bent bang om dood te gaan (dit had mijn dochter heel erg)
  • Je kan niet in slaap vallen (door angst) 

Wat te doen bij paniekaanvallen?

paniekaanvallen stoppen
  • 1. Allerbelangrijkst! Je gaat niet dood! Dit is een tijdelijke reactie van je lichaam. Over 10-30 min trekt alles weg. Maar dit kost je heel veel energie. Ga maar liggen en probeer te slapen of gewoon rustig te zitten.                                                                                                                  
  • 2. Wat je moet onthouden. Probeer op tijd te eten! Op ’n lege maag (door lage bloedsuikerspiegel) heb je een grote kans om een paniekaanval te krijgen. Neem altijd iets mee zoals noten en fruit bijvoorbeeld.                                                                                                                                                                                                                    
  • 3. Bij de aanval zoek afleiding (advies van mijn dochter :). Doe iets met je handen of voeten, gebruik je lichaam, doe lichte oefeningen. Breng je aandacht aan iets anders. We hadden In elke kamer en in elke tas stressballen of poppets 🙂                                                                                                                
  • 4. Doe ademhalingsoefeningen.  Bijvoorbeeld tel tot 4 bij het inademen en tel tot 6 bij het uitademen.                                                                          
  • 5. Doe relax oefeningen of meditaties. Deze doen we nog steeds. 

Triggers van paniekaanvallen

  • Traumas (dit was het geval van mijn dochter, ze was gepest op school)
  • Angsten om paniekaanvallen te krijgen
  • Onzekerheid. Paniekaanvallen gebeuren vaak bij gevoelige mensen dan niet gevoelige.
  • Lage bloedsuikerspiegel (dus eet op tijd en geen snelle suikers)
  • Stoppen met medicijnen (zoals amti-depressiva)
  • Slechte conditie van darmen en darmflora.  
  • Parasieten, bacterien, virussen (kunnen de situatie nog verergeren). Ik werk samen met laboratorias en ik kan diverse onderzoeken uitvoeren zoals darmflora, neurotransmitters, voedingsintolerantie enz.)

Vermijd de triggers

wat te doen bij paniekaanvallen
  • Probeer triggers te vermijden zoals een situatie waar je je niet veilig voelt. Als het nodig is ga naar een andere school, wissel van baan, verhuis. Dit is jouw gezondheid, jouw leven!
  • Geen snelle suikers of stimulanten zoals koffie en cola.
  • Heel belangrijk is om prikkels te verminderen, zoals mobiele telefoon, Ipad, constant op social media te checken enz.
  • Geen slecht nieuws 
  • Negatieve mensen en omgeving

Paniekaanvallen stoppen.

1. Verbeter jouw voeding en eetpatroon

paniekaanvallen wat te doen
  • Regelmatig eten om het bloedsuikerspiegel op pijl te houden.
  • Ook niet te vaak eten. Anders crieer je juist overprikkeling voor je lijf.
  • Kies voor vetrijke voeding zoals vette vis, noten of eieren.
  • Vermijd snelle suikers zoals koekjes of snoep. Alleen in het noodgeval bij de aanval bijvoorbeeld! Dan adviseer ik druivensuiker te gebruiken om het lage bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Paniekaanvallen stoppen

2. Gebruik van voedingssupplementen

paniekaanvallen stoppen

Tijdens stress of paniekaanvallen gebruikt je lichaam enorm veel energie. Door gebruik van mineralen en  vitamines kun je je lichaam extra steun geven om energie alweer op pijl te brengen.

Volgende mineralen en vitaminen zou ik adviseren voor mensen met paniekaanvallen:

  • Magnesium
  • Complex van vitamines B
  • Vitamine C met bioflavonoïden
  • Visolie (beter nog krillolie, die gaat door de bloed-hersenbarrière)
  • Vitamine D3
  • Adaptogene kruiden zoals ashwagandha of rhodiola 
  • GABA 
  • Bij darmklachten (zoals bij mijn dochter) adviseer ik bepaalde probiotica en versterken de slijmvliezen van je darmen.
  • ***Bij lekkende darmen bijvoorbeeld kun je geen voedingsstoffen opnemen. Dus goed werkende darmen zijn hier belangrijk!

Paniekaanvallen stoppen

3. Gebruik van etherische olien

paniekaanvallen stoppen

Dankzij mijn dochter ben ik in aanraking gekomen met 100% natuurlijke etherische olien. Die olien worden door planten aangemaakt die werken als bescherming tegen ziektes, schimmels of parasieten.   Ik zocht iets wat het snels kan helpen. De aroma van de natuurlijke etherische olien kan snel door de bloed-hersenbarrière en je kunt meteen een werking voelen tijdens een paniekaanval.

Het gebruik van etherische olien

  • Lavenderolie, helpt te ontspannen (overdag, ‘ s avonds) maar niet voor het slapen gaan. Deze kan ook energie ‘ s avonds geven.               
  • Sinaasappel-olie (wild orange), geeft een vrolijk en blij gevoel. Dit kan ’s ochtends gebruikt worden of voor het slapen gaan.                          
  • Kamille-olie werkt goed tegen angst- en paniekaanvallen, omdat ze gevoelens van ontspanning opwekken terwijl ze angst bestrijden.

Onderzoeken. Een link tussen ADHD, paniekaanvallen en glutamaat

  • Als voedingsdeskundige en orthomoleculaire therapeut ben ik in staat diverse onderzoeken uit te voeren via een laboratoria.
  • Om erachter te komen wat er aan de hand was met mijn dochter heb ik een aantal onderzoeken gedaan. Van bloedonderzoeken tot darmflora, cortisol (stress hormoon), haaranalyse (voor zware metallen) en uiteindelijk neurotransmitters test. Neurotransmitters zijn stoffen die signalen doorgeven in de hersenen.
  • Alle eerste testen hebben niet veel gebracht behalve dat darmflora was verstord. Dankzij de laatste test van neurotransmitters kon ik zien dat een bepaalde stof, die glutamaat heet was over de top!
  • Wat is glutamaat? Een smaakversterker, een monosodium glutamaat, E621 – E625. Waar zit het: in chinese eten, toegevoegd aan chips, vlees, kaas, sauzen enz.
  • Raad wat mensen met ADHD hebben? Overvloed van glutamaat! 
  • Glutamaat overprikkelt je hersenen en dat wil je niet hebben als je al een gevoelig ADHD- of paniekaanvallen brein hebt.
  • Gebruik voedingssupplementen en volg het diet om glutamaat te verwerken. 

Hoe verder?

Om hier verder mee te kunnen helpen bied ik een persoonlijke begeleiding. Neem contact met mij op.

Reacties

7 reacties op “Paniekaanvallen stoppen”

  1. Pingback: PDS en spastische darmen symptomen. Natuurlijke behandeling van PDS

  2. Pingback: Natuurlijke behandeling schimmelinfectie vrouw. Schimmelinfectie mond

  3. Pingback: Leaky gut symptomen. Holistische benadering te herstellen

  4. Pingback: Langdurige diarree en vermoeidheid. Wat te eten? Hoe stop je diarree?

  5. Pingback: Orthomoleculaire voeding. Psychosomatie & Etherische olien.

  6. *** Ik gebruik etherische olien van DoTERRA, als je interesse hebt dan kun je ze via mij bestellen.

    Gebruik je andere middelen tegen paniekaanvallen dan wil ik graag weten wat bij jou werkt 🙂

  7. Pingback: Medische meditatie - Natural Medicine Practice Elena

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Anderen bekeken ook:

girl, a young, woman-3567754.jpg
Natuurlijke remedies
Elena Karnaukhova

Ademhalingstherapie

Er is een reden waarom mensen je zeggen “Haal diep adem” als je boos of overstuur bent. Het verhoogde zelfbewustzijn dat gepaard gaat met het

Read More »
woman, happiness, sunrise-3456673.jpg
Ziektes en Behandeling
Elena Karnaukhova

Psychosomatisch klachten

Wat zijn symptomen van psycomatische klachten? Mild, matig of ernstig pijn is het meest voorkomende symptoom van psysomatisch klachten Maar wat uw symptomen ook zijn,

Read More »
flower field, flowers, field-250016.jpg
Evenementen
Elena Karnaukhova

Webinar. Hormonale stress

Waarom ben ik altijd moe? Wat is er met mij aan de hand? Holistische benadering van de klachten REPLAY Overzicht Zijn er hormonen die in

Read More »