Elena Karnaukhova

Voeding/ Othomoleculaire geneeskunde/ Emotions relief

Paniekaanval uit het niets? | Paniekaanvallen stoppen

Wat te doen bij paniekaanvallen?

Hoe kun je paniekaanvallen stoppen? Mijn persoonlijke ervaring met mijn kind.

Paniekaanvallen of hyperventilatie is een echte persoonlijk onderwerp voor mij. Toen mijn dochter 10 jaar was, kreeg ze haar eerste hyperventilatie aanval.

We zaten in een restaurant en hadden net het eten besteld. Opeens zei onze dochter dat ze zich niet lekker voelde. – “ik voel mij duizelig, ik kan niet ademen, help mij!”

We wisten niet wat er aan de hand was. Mijn man zat rustig op het eten te wachten. We hadden allemaal honger :(. Ik ging met mijn dochter een stukje lopen maar ze was al in paniek omdat ze niet kon ademen. Ze belde toen zelf naar de ambulance omdat ze niet meer wilde wachten.

Gelukkig namen ze alle tijd en pratten rustig met haar en zeiden dat ze naar het ziekenhuis kon komen als ze wilde (ha-ha en dat in die tijd van Corona).

Aangekomen bij het ziekenhuis, mochten we helaas of gelukkig niet naar binnen. Inmiddels voelde ze zich langzaam beter en ze kreeg alweer een kleurtje op haar gezicht (in het begin was ze helemaal bleek).

We hebben verschillende therapien geprobeerd van reguliere als natuurlijke geneeswijzen. Gelukkig was er niks aan de hand van reguliere geneeskunde. Dus ik begon mijn reis met diverse natuurgeneeskundigen en natuurlijke therapien.

Komt een paniekaanval uit het niets?

Nee, paniekaanvallen zijn niet iets die “zomaar” kunnen ontstaan.

Paniekaanvallen zijn een vorm van angststoornis en kunnen optreden als reactie op verschillende triggers. Paniekaanvallen worden uitgelokt door verschillende factoren, zoals:

intense stress of angst
een traumatische ervaring
een medische aandoening
een verandering in medicatie
een verstoring van de natuurlijke hormoonbalans van het lichaam
vermoeidheid
lage zelfbeeld
onzekerheid
laag bloedsuiker
verkeerde voeding

Het is belangrijk om de oorzaak van een paniekaanval te achterhalen om een effectieve behandeling te krijgen.

Ik ben een van de weinige holistisch therapeuten die gelijktijdig werkt met lichamelijke en emotionele klachten

Elena Karnaukhova

Voeding/ Othomoleculaire geneeskunde/ Emotions relief

Symptomen van paniekaanvallen

Je bent duizelig, je voelt je licht in je hoofd
Je hart begint sneller te kloppen, het adrenalinegehalte stijgt
Bleek gezicht en lichaam (op dat moment
stroomt het bloed van de huid naar het hart toe)
Je begint te zweten
Je trilt of beeft
Je hebt het gevoel dat je stikt
Je voelt een druk of pijn op je borst
Je wordt misselijk
Je ervaart tintelende sensaties in je lichaam
Je hebt opvliegers of je ervaart juist koude rillingen (mijn dochter had het altijd koud)
Je hebt gevoel dat je niet op de Aarde bent
Je bent bang om dood te gaan (dit had mijn dochter heel erg)
Je kan niet in slaap vallen (door angst)

Wat te doen bij paniekaanval

1. Allerbelangrijkst! Je gaat niet dood! Dit is een tijdelijke reactie van je lichaam. Over 10-30 min trekt alles weg. Maar dit kost je heel veel energie. Ga maar liggen en probeer te slapen of gewoon rustig te zitten.
2. Wat je moet onthouden. Probeer op tijd te eten! Op ’n lege maag (door lage bloedsuikerspiegel) heb je een grote kans om een paniekaanval te krijgen. Neem altijd iets mee zoals noten en fruit bijvoorbeeld.
3. Bij de aanval zoek afleiding (advies van mijn dochter :). Doe iets met je handen of voeten, gebruik je lichaam, doe lichte oefeningen. Breng je aandacht aan iets anders. We hadden In elke kamer en in elke tas stressballen of poppets 🙂
4. Doe ademhalingsoefeningen. Bijvoorbeeld tel tot 4 bij het inademen en tel tot 6 bij het uitademen.
5. Doe relax oefeningen of meditaties. Deze doen we nog steeds.

Komt een paniekaanval uit het niets? | Triggers van paniekaanvallen

Traumas (dit was het geval van mijn dochter, ze was gepest op school)
Angsten om paniekaanvallen te krijgen
Onzekerheid. Paniekaanvallen gebeuren vaak bij gevoelige mensen dan niet gevoelige.
Lage bloedsuikerspiegel (dus eet op tijd en geen snelle suikers)
Stoppen met medicijnen (zoals amti-depressiva)
Slechte conditie van darmen en darmflora.
Parasieten, bacterien, virussen (kunnen de situatie nog verergeren). Ik werk samen met laboratorias en ik kan diverse onderzoeken uitvoeren zoals darmflora, neurotransmitters, voedingsintolerantie enz.)

Wat te doen bij paniekaanval? Vermijd de triggers!

Probeer triggers te vermijden zoals een situatie waar je je niet veilig voelt. Als het nodig is ga naar een andere school, wissel van baan, verhuis. Dit is jouw gezondheid, jouw leven!
Geen snelle suikers of stimulanten zoals koffie en cola.
Heel belangrijk is om prikkels te verminderen, zoals mobiele telefoon, Ipad, constant op social media te checken enz.
Geen slecht nieuws
Negatieve mensen en omgeving

Paniekaanvallen stoppen.

1. Verbeter jouw voeding en eetpatroon

Regelmatig eten om het bloedsuikerspiegel op pijl te houden.
Ook niet te vaak eten. Anders crieer je juist overprikkeling voor je lijf.
Kies voor vetrijke voeding zoals vette vis, noten of eieren.
Vermijd snelle suikers zoals koekjes of snoep. Alleen in het noodgeval bij de aanval bijvoorbeeld! Dan adviseer ik druivensuiker te gebruiken om het lage bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Paniekaanvallen stoppen

2. Gebruik van voedingssupplementen

Tijdens stress of paniekaanvallen gebruikt je lichaam enorm veel energie. Door gebruik van mineralen en vitamines kun je je lichaam extra steun geven om energie alweer op pijl te brengen.

Volgende mineralen en vitaminen zou ik adviseren voor mensen met paniekaanvallen:

Magnesium
Complex van vitamines B
Vitamine C met bioflavonoïden
Visolie (beter nog krillolie, die gaat door de bloed-hersenbarrière)
Vitamine D3
Adaptogene kruiden zoals ashwagandha of rhodiola
GABA
Bij darmklachten (zoals bij mijn dochter) adviseer ik bepaalde probiotica en versterken de slijmvliezen van je darmen.
***Bij lekkende darmen bijvoorbeeld kun je geen voedingsstoffen opnemen. Dus goed werkende darmen zijn hier belangrijk!

Paniekaanvallen stoppen

3. Gebruik van etherische olien

Dankzij mijn dochter ben ik in aanraking gekomen met 100% natuurlijke etherische olien. Die olien worden door planten aangemaakt die werken als bescherming tegen ziektes, schimmels of parasieten. Ik zocht iets wat het snels kan helpen. De aroma van de natuurlijke etherische olien kan snel door de bloed-hersenbarrière en je kunt meteen een werking voelen tijdens een paniekaanval.

Het gebruik van etherische olien

Lavenderolie, helpt te ontspannen (overdag, ‘ s avonds) maar niet voor het slapen gaan. Deze kan ook energie ‘ s avonds geven.
Sinaasappel-olie (wild orange), geeft een vrolijk en blij gevoel. Dit kan ’s ochtends gebruikt worden of voor het slapen gaan.
Kamille-olie werkt goed tegen angst- en paniekaanvallen, omdat ze gevoelens van ontspanning opwekken terwijl ze angst bestrijden.

4. Wat te doen tegen een paniekaanval. Meditaties

Door gewoontes zoals meditatie toe te voegen aan je dagelijks leven en technieken te gebruiken om angst en stress bewust los te laten, kun je werken aan meer controle over je gezondheid en geluk.

In mijn praktijk leer ik deze technieken, dus jij bent nooit alleen.

Onderzoeken. Een link tussen ADHD, paniekaanvallen en glutamaat

Als voedingsdeskundige en orthomoleculaire therapeut ben ik in staat diverse onderzoeken uit te voeren via een laboratoria.
Om erachter te komen wat er aan de hand was met mijn dochter heb ik een aantal onderzoeken gedaan. Van bloedonderzoeken tot darmflora, cortisol (stress hormoon), haaranalyse (voor zware metallen) en uiteindelijk neurotransmitters test. Neurotransmitters zijn stoffen die signalen doorgeven in de hersenen.
Alle eerste testen hebben niet veel gebracht behalve dat darmflora was verstord. Dankzij de laatste test van neurotransmitters kon ik zien dat een bepaalde stof, die glutamaat heet was over de top!
Wat is glutamaat? Een smaakversterker, een monosodium glutamaat, E621 – E625. Waar zit het: in chinese eten, toegevoegd aan chips, vlees, kaas, sauzen enz.
Raad wat mensen met ADHD hebben? Overvloed van glutamaat!
Glutamaat overprikkelt je hersenen en dat wil je niet hebben als je al een gevoelig ADHD- of paniekaanvallen brein hebt.
Gebruik voedingssupplementen en volg het diet om glutamaat te verwerken.

Hoe verder?

Om hier verder mee te kunnen helpen bied ik een persoonlijke begeleiding. Neem contact met mij op.